홈짐 만들기9 홈짐 만들기 #9 (집에서 데드리프트 가능?) 홈짐 만들기 #9 (집에서 데드리프트 가능?) 안녕하세요. 3대 운동의 꽃이라고 할 수 있는 데드리프트를 집에서도 할 수 있을까요? 그냥 데드리프트 말고 '땅 데드리프트' 말입니다. 결론부터 이야기하자면 할 수 있습니다. 하지만, 당연하게도 준비물이 필요하겠죠? 어디 부지 넓은 곳에 1층짜리 개인헬스장을 소유한 게 아니라면 대부분 주택이나 아파트에서 운동을 하실 텐데요. 1층에 거주하더라도 구조상 진동에 의해 건물 전체가 흔들리기 때문에 그냥 하다가는 살인날 수도 있으니까 조심하시고요...(지금 아랫집에서 화장실 인테리어 공사를 하는데 저는 처음에 윗집에서 하는 줄 알았습니다) 집에서 데드리프트를 하기 위해서는 두 가지 대안이 있습니다. 첫번째는 데드 랙, 두 번째는 데드 블록이 있습니다. 데드 랙 데드.. 2020. 6. 2. 홈짐 만들기 #8 (벤치의 선정, 각도조절벤치) 홈짐 만들기 #8 (벤치의 선정) 덤벨에 대한 포스팅을 하기 전에 벤치를 먼저 했어야 하는데 깜빡했네요. 벤치의 세계도 끝이 없는데 가성비 좋은 물건을 파는 곳을 포스팅 말미에 소개해 드리겠습니다. 벤치는 평벤치와 각도 조절 벤치가 있습니다. 우리는 늘 공간상의 한계에 부딪치기 때문에 범용성이 좋은 각도 조절 벤치를 구매하는 것을 추천드립니다. 이미 랙과 원판을 갖춰놓을 정도라면 벤치도 아무거나 구입하지 않으실 분들이시겠죠? 당장 네이버 쇼핑에서 각도조절벤치를 검색하시면 10만 원 내외의 물건들이 많습니다. 제가 5만 원짜리 평벤치를 써봤는데 이 제품으로 벤치프레스 100kg와 체중 80kg를 버틸 수 있을지가 의문입니다. 게다가 접이식 평벤치라 자칫 잘못하다가 부러지기라도 한다면...? 그렇기 때문에 .. 2020. 5. 29. 홈짐 만들기 #7 (덤벨의 선정과 무게조절 덤벨) 홈짐 만들기 #7 (덤벨의 선정과 무게조절 덤벨) 이제 홈짐을 꾸리기 위한 준비의 막바지에 접어들었습니다. 3대 운동이나 파워리프팅, 역도성 운동을 하려면 바벨과 플레이트만으로 충분하지만, 우리는 만족을 모르는 헬창인들. 모든 것을 집안에 갖춰놔야 합니다. 하지만, 공간의 한계라는 것이 있기 때문에 덤벨을 KG별로 모두 구비해 놓을 수는 없는 노릇인데요. 여기에 대안이 존재합니다. 바로 '무게조절덤벨'입니다. 저는 2년전즈음에 유튜브에서 접하게 된 물건인데요. 이 물건은 정말 그 당시 저에게 있어서는 획기적인 아이템이었습니다. 하지만, 가격이 만만치 않은데요. 쌍으로 구매할 시에는 50만원내외의 가격을 지불해야 합니다. 덤벨을 구비 하고는 싶지만, 공간의 제약이 있는 우리에게는 필수적인 아이템인 무게조절.. 2020. 5. 29. 홈짐 만들기 #6 (원판, 플레이트 선정) 홈짐 만들기 #6 (원판, 플레이트 선정) 가장 비용이 많이 들어갈 수도 있는 작업이 원판을 선정하고 구매하는 작업입니다. 그전에 꼭! 알아두셔야 하는데 원판도 크게 중량 원판과 경량 원판이 있습니다. 중량 원판은 바벨에 끼우는 홀이 50mm 제품을 말합니다. 보통 중량 원판을 말하지만, 싸다고 잘못 샀다가 경량 원판이 오는 경우가 있을 수 있으니 잘 살펴보시기 바랍니다! 이번 포스팅에서는 원판의 종류와 무게는 어떻게 선정해야 하는지, 그리고 몇가지 팁들에 대한 포스팅을 해볼까 합니다. 먼저 원판에는 크게 세 가지 종류가 있는데요. 주물 원판, 고무 원판, 우레탄 원판이 있습니다. 1. 주물 원판 장점: 가격이 비교적 저렴하다(KG당 2,000원대의 가격을 형성). 바벨을 탈착할때 찰랑거리는 쇳소리의 감.. 2020. 5. 28. 홈짐 만들기 #5 (바벨의 선정) https://nealong.tistory.com/entry/%ED%99%88%EC%A7%90-%EB%A7%8C%EB%93%A4%EA%B8%B0-1-%ED%99%88%EC%A7%90%EC%9D%84-%EA%B0%96%EC%B6%94%EA%B8%B0-%EC%A0%84-%EC%83%9D%EA%B0%81%ED%95%B4%EB%B4%90%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EB%AC%B8%EC%A0%9C%EB%93%A4?category=885707 홈짐 만들기 #1 (홈짐을 갖추기 전 생각해봐야 할 문제들) 저는 취미가 독서하는거랑 운동하는 겁니다. 그래서 개인적인 꿈 중 하나가 나만의 서재를 만드는 일과 나만의 운동공간을 만드는 것이었습니다. 그런데 지금 어쩌다 보니 홈짐을 차리기 위한 � nealong.ti.. 2020. 5. 26. 홈짐 만들기 #4 (홈짐용 미니랙 선택하기) 홈짐 만들기 #4 (홈짐용 미니 랙 선택하기) 홈짐을 구성할 때 가장 중요한 요소라고 볼 수 있습니다. 바로 랙을 선택하는 건데요. 시중에는 정말 차고 넘치는 많은 랙이 있습니다. 그렇기 때문에 이번 포스팅에서는 100만 원 이하로 구성할 수 있는 제품을 소개해볼까 합니다. 사실 제가 가장 추천하고 싶은 랙은 인벤 탑 미니 랙입니다. 50만 원대로 완성할 수 있는 거의 완벽한 랙이라고 봐도 손색이 없습니다. 정말 집에서 운동하시는 분들은 이 스펙으로 차고 넘칩니다. 기본 3대 운동(벤치프레스, 데드리프트, 스쾃)은 말할 것도 없고 턱걸이와 딥스도 할 수 있습니다. 사실 이 정도면 충분합니다. 저 또한 이 랙을 주문했었다가 더 가성비 좋은 제품이 있어서 취소했는데요. 인벤 탑 미니 랙을 주문했어도 운동하는.. 2020. 5. 22. 홈짐 만들기 #3 (고경도 매트 바닥 깔기) 홈짐 만들기 #3 (고경도 매트 바닥 깔기) 이제 매트를 선택했으면 바닥에 매트를 깔아야 합니다. 매트를 깔기 전에 매트와 장판의 이염과 습기 등등을 막기 위해서 전지나 마트에서 파는 모조지를 깔아줍니다. 대충 깔아 둔 다음 그 위에 구매한 고경도 매트를 얹어 줍니다. (분리수거를 안 해서 배경이 굉장히 지저분하네요. 양해 바랍니다 ㅎㅎ) 중간에 찍어놓은 사진이 없네요. 제가 구매한 고경도 매트는 퍼즐 형식으로 돼 있어서 딱딱 맞게 잘 꽂힙니다. 시공해놓고 집에 조금 있는 운동기구들 옮겨놨네요. 집에 있는 고양이들이 자기 놀이터인 줄 알고 어슬렁댑니다. 하지만, 이 공간은 저의 것입니다. 사실 이 작업은 어려운 것은 없고요. 문이 열리는 걸 감안 못해서 매트를 조금 잘라냈습니다. 그래도 렉 설치하고 운동.. 2020. 5. 18. 홈짐 만들기 #2 (바닥재의 선택) 홈짐 만들기 #2 (바닥재의 선택) 안녕하세요. 앞서 홈짐 선택 가이드에 대한 포스팅을 해드렸었는데요. 현재 바닥재가 도착했고요. 바닥재에 대해 소개해 드리려고 합니다. (1편은 아래 링크에!) https://nealong.tistory.com/15 홈짐 만들기 #1 (홈짐을 갖추기 전 생각해봐야 할 문제들) 저는 취미가 독서하는거랑 운동하는 겁니다. 그래서 개인적인 꿈 중 하나가 나만의 서재를 만드는 일과 나만의 운동공간을 만드는 것이었습니다. 그런데 지금 어쩌다 보니 홈짐을 차리기 위한 � nealong.tistory.com 바닥재 같은 경우는 집의 장판을 보호하기 위한 역할이기 때문에 적당한 것을 구매했습니다. 보통 검은색을 많이 구매하시는데 저는 저희 집 바닥이랑 비슷한 우드색으로 구매했습니다. .. 2020. 5. 15. 홈짐 만들기 #1 (홈짐을 갖추기 전 생각해봐야 할 문제들) 홈짐 만들기 #1 (홈짐을 갖추기 전 생각해봐야 할 문제들) 저는 취미가 독서하는 거랑 운동하는 겁니다. 그래서 개인적인 꿈 중 하나가 나만의 서재를 만드는 일과 나만의 운동공간을 만드는 것이었습니다. 그런데 지금 어쩌다 보니 홈짐을 차리기 위한 거의 모든 것을 완료해 놓은 상태입니다... 최근에 코로나 여파로 인해 홈짐의 인기가 폭발적으로 달아오르고 있는 느낌인데요. 또 이것저것 알아보다 보면 제대로 구색을 맞추는 지경까지 이르게 되지 않습니까? 차 살 때도 보다 보면 결국 풀옵션을 구매하는 것과 같이 말입니다... 그래서 어차피 준비할 거 제대로 준비해보자는 취지로 일곱 가지의 중요한 포인트로 짚고 넘어가는 포스팅을 준비했습니다. 첫째, 내가 운동할 수 있는 공간을 얼마나 할애할 수 있느냐는 겁니다... 2020. 5. 14. 이전 1 다음
