집중력 높이는 방법 (feat. 명상이 좋은 이유)

집중력 높이는 방법 (feat. 명상이 좋은 이유)

집중력이 좋으신가요? 이 글을 클릭한 거 자체가 집중력에 대한 궁금증에서 하셨을거라 생각합니다. 제가 소개하는 방법이 완벽히 집중력을 끌어올려준다고는 할 수 없겠지만, 한 가지 주요한 방법이라는 사실에는 의심의 여지가 없습니다.

 

명상을 하면 좋다는 말은 정말 많이 들어봤을 겁니다. 아놀드 슈워제네거는 '목표가 무엇이든 명상을 권하고 싶습니다. 이것이 내 성공 비결입니다.' 라고 말했고 오프라 윈프리는 '명상을 하면 저는 1000% 더 나은 사람이 됩니다.' 라고 말했고 구글이나 페이스북 같은 회사에서는 명상을 장려하고 있습니다. 서양에서 동양의 심리치료가 유행하고 있는 모습입니다. 

 

책을 본다거나 공부를 할 때 다른 생각때문에 집중을 하지 못하는 경험을 많이 해보셨을 겁니다. 그럴때마다 '나는 왜 이렇게 집중력이 없을까' 자책하지 마시고 명상을 해 보는 것을 추천드립니다.

 

명상이라고 해서 거창한것도 없고 어떤 명사들만 수행하는 것이 아닌 누구나 어디서든 할 수 있고 굉장히 간단하게 할 수 있습니다. 시간도 그렇게 많이 필요하지도 않습니다. 단 10분, 아니 5분이라도 괜찮습니다. 5분의 시간을 내지도 못할만큼 바쁜 사람이 있나요?

 

하지만, 처음에는 어떻게 해야할지 감이 잡히지 않으실 겁니다. 그리고 5분동안 아무것도 안하고 눈을 감고 있는 거 자체도 생각보다 굉장히 힘듭니다.

 

저 같은 경우에는 '백만장자 시크릿'이라는 책을 읽고 추천을 받았는데 가이드를 해 주는 명상앱이 있다면 도움을 받아라고 했고 국내에 있는 명상앱들을 찾아보니까 '다보'라는 앱이 괜찮았습니다. 상황별로 추천하는 명상 가이드 스타일이 있습니다. 다만 유료라는 점이 걸림돌이 될 수도 있지만, 7일간 무료로 이용할 수 있고 7일간 가이드 해 주는 섹션도 따로 있어서 명상에 대해 아무것도 모르더라도 입문하기 수월합니다.

그 다음에 월 4,500원을 내야 하는데 저는 아주 유용하게 잘 이용하고 있습니다. 명상앱인 '다보'와 아무런 연고도 없지만, 너무나도 유용하게 사용하고 있어서 소개해 봤습니다. 다른 명상앱 좋은 게 있다면 추천 부탁드려요!